Kuntosaliliikkeet - Penkkipunnerrus

  • Home
  • Kuntosaliliikkeet - Penkkipunnerrus
Hyvinvoinnin

Penkkipunnerrus

Penkkipunnerrus on erinomainen liike rintalihasten vahvistamiseen. Seuraavassa on ohjeet oikeaoppiseen penkkipunnerrukseen:

  1. Makaa selälläsi penkillä, jalat tukevasti lattialla ja kädet levällään tangossa.
  2. Ota tangosta tukeva ote olkapäiden leveydeltä.
  3. Laske tankoa hallitusti rintakehän tasolle, kyynärpäät ojentuvat sivuille.
  4. Ponnista tankoa ylöspäin, kyynärpäät ojentuvat suoriksi.
  5. Toista liike haluamasi toistomäärän verran.

FitFarm