vatsalihasrutistus matolla (käännetty)

Käänteinen vatsarutistus tehoaa alimpiin vatsalihaksiin ja erityisesti syvään poikittaiseen vatsalihakseen (ns. korsettilihakseen). Käänteinen eroaa tavallisesta rutistuksesta siten, että ylävartaloa käännetään ylösnousun aikana oikealle ja vasemmalle pelkän suoran ylösnousun sijaan. Helpoiten onnistut, kun yrität kurottaa oikealla kyynärpäällä vasemman polven suuntaan, ja toisinpäin. Älä kiirehdi tai heilauta vartaloasi ylös, vaan pidä vatsa jännitettynä liikkeen alusta loppuun.