Six pack -ohjelma

Tämä kuuden minuutin harjoitusyhdistelmä vahvistaa kaikkia vatsalihaksia. Harjoitus ei vaadi laitteistoa, ja voit tehdä sen missä vain, milloin vain. Harjoitus alkaa kahdellakymmenellä käänteisellä vatsarutistuksella, joka tehoaa alimpiin vatsalihaksiin ja erityisesti syvään poikittaiseen vatsalihakseen. Sarjaa jatketaan liikkeellä, jossa noustaan selinmakuulta koskettamaan varpaita, joka taas vahvistaa ylempiä vatsalihaksia. Tämäkin liike toistetaan 20 kertaa. Tämän jälkeen tehdään lankku, joka tehoaa yleisesti koko vatsaan. Pidä asento 30 sekuntia. Toista nämä sarjat neljä kertaa, ilman välitaukoja. Tämä on siis todellinen tehoharjoitus!