Penkkipunneruslaiteessa

Penkkipunneruslaiteessa on tehokas liike. Oikein suoritettuna tässä liikkeessä voidaan käyttään suuria painoja. Ja täten se on myös erinomainen lintalihasten kehittäjä.

Suoritustekniikka

  • asetu laitteeseen
  • kauhot ilmaa
  • punnerra kädet suoriksi ja puhalla samaan aikaan ilma ulos
  • palauta kädet hitaas alkuaseentoon. Pidä jännitys samalla ja ota myös keuhkoihin ilmaa.