Liikkeet hauislihaksien harjoitteluun:
- hauiskääntö istuvalteen penkissä (myötäotteella)
- hauiskääntö istuvalteen penkissä (vastaotteella)
- hauiskääntö käsipainoilla
- hauiskääntö käsipainoilla (vuoroitellen)
- hauiskääntö mutkatangolla
- hauiskääntö suorallatangolla